Afvallen moeilijk? Niet met deze 5 tips!

afvallenWaarschijnlijk ben je op deze website terecht gekomen omdat je op zoek bent naar tips die je helpen afvallen. In dat geval ben je hier aan het juiste adres!

Hier geen vage beloftes maar tips die je daadwerkelijk gaan helpen om vet te verbranden en een slanker en gezonder lichaam te krijgen.

Je zult dit vast al meer gezien hebben en dit met argwaan lezen, en ik geef je hier geen ongelijk in. Er is namelijk een hoop slechte informatie te vinden waar je eenvoudigweg niets mee kunt.

Je hoeft mij ook niet te geloven, maar het zou wel leuk zijn als je mijn tips toepast en het een tijdje vol houd. Daarna kan je me altijd nog geloven…of niet natuurlijk.

Maar pas de tips toe en zie je lichaam veranderen.

Ik weet dat het werkt, hopelijk denk jij er binnenkort ook zo over.

Eindelijk heb ik ontdekt waar je echt van afvalt

Het is niet zo dat ik veel overgewicht heb gehad maar er waren altijd wel een paar kilootjes teveel aanwezig. Helaas was het niet zo eenvoudig als ik dacht om daarvan af te komen.

Ik heb dan ook van alles geprobeerd maar niets hielp, nou ja, in ieder geval niet op de lange termijn!

Op een gegeven moment was ik zo teleurgesteld in de informatie die ik overal tegen kwam en de ongetwijfeld goed bedoelde adviezen leken voor mij niet te werken (uiteindelijk kwam ik erachter dat het niet alleen voor mij niet werkte)

Waarom is de ene persoon slank en kan eten wat hij wil en wordt de andere al dik van een glaasje sap?

Ik ben op onderzoek uitgegaan en heb een hoop gelezen.

Ondertussen heb ik ontdekt wat er wel en wat er niet werkt, het leek me leuk om deze tips met zoveel mogelijk mensen te delen en hoe kan je zoveel mogelijk mensen bereiken, mensen die mijn tips ook wel zouden willen proberen?

Juist, via het internet, en zodoende ben ik begonnen om voor deze website mijn kennis en informatie in de vorm van artikelen te gaan delen.

Hopelijk heb je er wat aan!

Gezond en snel afvallen hoe doe je dat?

Op een verantwoorde manier snel en gezond afvallen, het klinkt allemaal zo eenvoudig maar helaas is de werkelijkheid vaak verre van dat.

Als je op deze website terecht bent gekomen dan is de kans groot dat je al van alles hebt geprobeerd om af te vallen maar dat het je simpelweg gewoon niet lukt om blijvend vet te verbranden.

Het goede nieuws is dat het niet aan jou ligt, maar aan de kennis en informatie die je (misschien zelfs nu nog) voor zoete koek slikt.

Of je nou snel 5 kilo af wilt vallen of dat je wel wat meer kilo’s kwijt zou willen het begint allemaal met de juiste informatie, informatie die je eindelijk gaat helpen om snel van de eerste kilo’s af te komen en daarna op een rustige en verantwoorde manier week na week meer vet te verbranden.

5 simpele maar doeltreffende tips om mee af te vallen

Om maar gelijk met de deur in huis te vallen en je op weg te helpen om direct wat gewicht te verliezen heb ik hieronder 5 tips voor je neergezet. Tips waarmee je af kunt vallen als je ze toepast EN er niet teveel van afwijkt.

Hoe meer je je aan deze tips houd (en niet smokkelt), hoe sneller je resultaat zult zien.

Tip 1: Eet minder koolhydraten

koolhydratenAls je op zoek bent naar een gouden tip dan kan ik je die nu alvast direct geven. Verminder zo snel mogelijk de inname van koolhydraten.

Koolhydraten zorgen voor een piek in je bloedsuikerspiegel waardoor je alvleesklier enorm veel insuline aan moet maken en vrij moet geven om deze piek zo snel mogelijk weer te verwijderen.

Daarnaast is het ook zo dat je lichaam het teveel aan koolhydraten opslaat voor tijden van honger, maar tegenwoordig hoef je geen honger meer te hebben en is dit oer mechanisme dat in je systeem zit een overbodige luxe waar je prima zonder zou kunnen.

Nou is er een groot verschil tussen snelle en trage koolhydraten. Snelle koolhydraten worden snel door je lichaam opgenomen en trage koolhydraten worden langzamer in je lichaam opgenomen.

Wat je moet weten is dat je vanaf nu moet voorkomen dat je snelle koolhydraten binnen krijgt omdat dit nou juist de koolhydraten zijn waar je dikker van wordt.

Tip 2: Verhoog je inname van eiwitten

afvallen met eiwittenEiwitten zijn supergezond, zorgen voor een verzadigd gevoel en herstellen je spiermassa na bijvoorbeeld een zware training in de sportschool maar ook na cardio activiteiten zoals fietsen of hardlopen helpen eiwitten mee aan het tegengaan van spiermassa te verbranden.

Wat je wilt doen als je af wilt vallen is het verbranden van lichaamsvet en behouden van spiermassa.

Spieren hebben energie nodig en deze enrgie halen ze onder andere uit het opgeslagen lichaamsvet. Hoe meer spierweefsel je hebt in je lichaam hoe meer energie het nodig heeft en hoe sneller en hoe meer vet je zult verbranden.

Tip 3: Eet meer gezonde vetten

gezonde vettenIk weet (en begrijp) heel goed dat je in eerste instantie denkt dat wat ik nu ga zeggen nooit kan kloppen. Als je af wilt slanken dan is het aan te raden om meer vet te gaan eten.

Het klinkt heel tegenstrijdig met de informatie die je jaren lang hebt gekregen en ik vond het ook heel raar en geloofde er niets van toen ik voor het eerst hoorde dat je meer vet moet eten om meer vet te kunnen verbranden.

Het is overigens niet zo dat alle vetten goed voor je zijn als je je lichaamsgewicht omlaag wilt brengen.

Helaas, het eten van patat, kroketten en andere hapjes uit de frituurpan zijn nog steeds niet goed voor je.

Transvetten en verzadigde vetten zijn nog steeds niet het allerbeste als je af wilt vallen, maar onverzadigde vetten daar in tegen zijn goed nieuws als je een paar kilo af wilt vallen.

Tip 4: Stop met het eten van ongezonde bewerkte voeding

stop met bewerkte voedingEten wat dicht bij de natuur staat ondersteunt de vetverbranding, wat ik hiermee bedoel daar kom ik zo op terug, maar eerst even wat anders.

Het meeste wat we tegenwoordig eten in ons ongezonde west europese dieet is bewerkt. Bewerkte voeding kom je overal tegen en in principe kan je zeggen dat alles wat in een mooie gekleurde verpakking zit bewerkt is.

E nummers, conserveringsmiddelen, geur, smaak en kleurstoffen zijn allemaal voorbeelden van ongezonde toevoegingen aan onze voeding die slecht zijn voor ons lichaam en waar je lichaam genetisch niet tegen kan.

Het resultaat hiervan? Je vergiftigd je lichaam en zorgt dat het in de vet opslag stand gaat in plaats van in de vet verbrandings stand. En die laatste is nou juist wat je wilt als je af wilt vallen.

Ik gaf net al aan dat voeding die dicht bij de natuur staat goed voor je is, hiermee bedoel ik dat alles wat je eet waar geen bewerkingsproces mee gemoeid is, goed voor je is.

Fruit, groente, vlees, vis, schaal en schelpdieren, noten, pitten en zaden zijn typische voorbeelden van onbewerkte voeding die zo goed als direct uit de natuur gegeten kunnen worden en die jouw vetverbranding de boost geven die het nodig heeft om ervoor te zorgen dat je af zult gaan vallen.

Tip 5: Drink eens een groene smoothie

groene smoothiesDe laatste tip van vandaag gaat over groene smoothies. Het zal je vast niet ontgaan zijn dat het drinken van groente smooties heel erg populair is.

Groene smoothies zitten boordelvol vitamines, mineralen, gezonde trage koolhydraten en zijn calorie arm. Reden te meer dus voor jou om ook eens wat vaker een groen smoothie te drinken.

Met een groene smoothie in de ochtend heb je een super gezond ontbijt achter de kiezen en heb je nog voor je de deur uitgaat al meer dan voldoende gezonde groene bladgroentes op voor een hele dag.

Eet je de rest van de dag geen groente meer (wat ik je met klem af wil raden) dan heb je al voldoende binnen voor een goed functionerend en gezond lichaam.

Zoiezo zijn de rauwe bladgroentes in je smoothie niet gekookt waardoor je al het goede van groene bladgroentes voor de volle 100% inneemt.

Heb je wat gehad aan de bovenstaande tips en pas je ze vandaag nog toe? Laat het me weten en laat hieronder een reactie achter!

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *